A:偷偷跟您說，因為你爆發力輸人家。
Q:爆發力是什麼？
A:爆發力就是速度 x 力量。
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以最近很夯的推雪橇來舉例，這個運動就是一個表現爆發力的項目。
在一樣的重量下，不同的速度就呈現了不同運動員的爆發力：同樣重量下的兩倍速度，就是兩倍爆發力的表現。所以不是推的比較重或是比較快就比較厲害，要算的是"力量x速度"。這個乘積，就是爆發力(power)。
用剛剛的推雪橇來想像：當雪橇的重量越輕時，能把雪橇推地越快；相反的，如果雪橇很重，我們能推動的速度也就越慢。在同一塊肌肉的表現上，速度和力量彼此之間的關係是像函數一樣會互相影響的。
以上這個情境，可以用下面這一張圖來呈現：
科學家可以藉由找出這個曲線的公式，知道運動員在各種重量下的爆發力，也能由這些數據可以推估在運動場上的表現；或者也能從曲線的變化來評估訓練的成效。
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爆發力是什麼呢?
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用算式呈現，爆發力 = 力量 x 速度，Power = Force x Velocity
爆發力就是power或叫功率，單位就是瓦(watt)，物理很好的大家也可以用單位換算驗證一下 W = N x m / s
用圖呈現的話，就是剛剛力量與速度的乘積，圖中像小山丘的曲線就是power，也就是我們討論的爆發力。
喜歡我們嗎? 歡迎關注我們的粉專:https://www.facebook.com/coretrain.service/對於求出乘積，相信數學很好的大家都迫不及待的想算出該曲線的最大值(先偷偷告訴你求出單點最大值也不一定能應用在運動場上)，可惜這個曲線的公式會隨著個人基因、肌肉力量、運動部位和訓練，而有不同的變化。所以這條曲線不是固定的！
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爆發力和運動的關係
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爆發力是取決於該情境下的狀態。以最簡單的棒球投手投球來舉例，某國中投手阿華的三頭肌可能沒有健身房的巨巨們健壯，能舉起的最大重量也相去甚遠(A點)。但是在棒球重量的情況下(為求模型單純，暫不討論前臂長度與重量)，阿華能瞬間產生的爆發力卻能贏過巨巨們(同樣的力量下，B點的速度>C點)，就是因為他的這條曲線在訓練或是個人基因上，在這個重量點上有更大的優勢。而棒球場投手丘上，爭的就是這個點的表現。
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而把爆發力與運動表現的關係換算到垂直跳躍高度的話，因為還要考量自身重量的不同，會有更複雜的計算。不過以兩個相同體重(與站立摸高)的人來說，用垂直上拋的物理角度，可以知道跳比較高的人初速比較快是理所當然的，而能賦予體重這樣更快速的能量，就是大腿爆發力的優勢了。(不過球場上說一個人跳很快主要是起跳準備動作的差異影響，垂直高度的差異換算起來在初速影響上很小。垂直高度能跳一公尺和能跳兩公尺(哇)的人，初速也只慢了28%。)
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所以這可以解釋在運動場上，有些人雖然沒有壯碩的身材，甚至在健身房的重量表現也真的海輸一票人，但是在打擊、投球、跳躍等等倚賴爆發力的動作上有驚人的表現。
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那要怎麼測量我的爆發力呢?
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很簡單，畫出你的這條曲線就好了。試著在不同的重量下出"全"力並計算速度(小心不要受傷)，慢慢的(因為你要休息)你就能畫出一條美麗的曲線。
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至於如何測試的方法，因為這不是業配文，所以只好請各位熱血的運動愛好者們自行上網查詢。而小弟學校的儀器則是K牌的氣壓重訓設備，一台大約五千美金左右。
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爆發力要怎麼樣變得更好呢?
要追求最大的爆發力，從上面的圖片和公式可以知道，就是要在最適合的重量下使出最大的力氣追求最快的速度。但是需要爆發力的運動環境，像是投籃、打擊、變向衝刺，都不是一個穩定的狀態讓我們身體能夠在最舒服的姿勢出力，重量也會隨著情況不同而有所變化。
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這張圖片我們再看一次，在力量與速度的層面上，實線比起虛線更高了一層，意味著肌肉力量的提升，而在power的曲線上，實線就有著更大幅度的進步。在虛線的各個不同位置上，更強大的肌力都能產生更大的power。這說明了力量的提升還是相當程度的主宰了爆發力的表現。壯漢與小孩拿起球棒的破壞威力還是有些差距。
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但是在某些項目的運動也並非一味的追求力量的提升。有的時候，提升的肌力會導致習慣的運動姿勢改變，連帶地影響動作傳遞鏈的穩定性，造成精準度下降與受傷的機會提升。所以力量提升到一定程度後會在技術訓練的層面多加琢磨，調整爆發力曲線至更適合的位置。這類的訓練與神經肌肉連結的加強有關。
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補充連結：
有沒有練肌不練腦的八卦?
[CBPL] 加重球正夯，到底在夯什麼?圖一說明補充
在圖片的左半邊部分，用手提著購物袋比較好想像這個情境：
- 當這個東西重到一個程度，我們就只能僅僅把他提住，沒辦法再出更多力氣把東西提起來。(Velocity = 0, isometric contraction)
- 如果這個東西再更重一點點，像是媽媽在這袋東西上又加了瓶礦泉水，超過負荷的手臂就屈服在重量的淫威之下，不停地掙扎，但還是一點一點地緩緩下放。(Velocity < 0)
- 萬一提的東西又更重的話，像是媽媽再加了一桶牛奶，不堪暴政的迫害，此時手臂儘管使出全力也無法抵抗這麼大的重量，於是手臂就更快速的往下移動。
對於手臂的二頭肌而言，向上提的動作就是向心(concentric)收縮；而向下放的動作就是離心(eccentric)收縮。對肌肉的收縮來說，重量越輕，能向心收縮的速度就越快；反之越重則越來越慢，直到速度歸零；再更重，就於收縮的狀態被離心拉長。
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