[健康運動系列] 血糖篇(兼論生酮飲食)

運動為什麼會讓我們健康呢?

今天不只討論運動和血糖的關係， 也討論為什麼人會變胖變瘦。也順便介紹人體運動時使用的能源狀況，並在文末討論最近減脂常被提及的生酮飲食。

在文章最一開始，我們就要介紹身體最重要的能量來源—醣。醣，這個酉字邊的醣，代表的是廣泛的碳水化合物們，主要就是飲食裡的糖、澱粉，還有身體裡面的肝醣。為什麼是最重要的呢？因為神經細胞只能使用他。缺少的時候大腦就會大吵大鬧，輕則飢餓、頭暈、顫抖，重則失神甚至昏迷。這些症狀，其實都是"自私"的大腦，為了保護自己的食物而啟動的機制，目的就是節省葡萄糖(glucose sparing)。

[CPBL] 2017 開幕戰 王力宏開球跟 Verlander 投球姿勢比較

喜歡我們嗎? 歡迎關注我們的粉專:https://www.facebook.com/coretrain.service/

昨天3/25 CPBL開幕戰找到我們力宏來擔任開球的嘉賓，也引起了熱烈的討論；藉由力宏，我們來比較看看凡人跟頂級運動員到底有哪些差異存在，也希望能給大家帶來一些啟發，增進各位的運動表現。

[NBA] 勇士隊 Kevin Durant (KD)膝傷探討

大家都知道前陣子雷帝(KD, Lady)被喳喳一個move弄傷了膝蓋，幫QQ

而勇士近十戰也只打出了五勝五負的糟糕戰績，反觀KD離開的舒適圈在沒有他的情況下依舊打出了>>>>五成勝率的戰績，果然舒適。

[健康運動系列] 低氧運動環境提升有氧與燃脂的能力

其實我們日常生活中，無時無刻都在消耗脂肪。直到我們增加運動強度，才會開始減少脂肪消耗的比例和增加碳水化合物消耗的比例。不過比例也只是一個相對反應強度的概念，像我這樣的一般人，平常趕個公車的運動強度就已經到達我的高標；對於couch potato來說，站起來去廁所可能就是高強度運動了。

喜歡我們嗎? 歡迎關注我們的粉專:https://www.facebook.com/coretrain.service/

人體在使用能源的過程是一個脂肪和醣類燃燒的比例分配，不過因為碳水化合物存量少，又是大腦必須能量來源，不足夠時大腦便會啟動各種機制強迫身體停止運動，像是疲勞、休克等都是大腦的自我保護機制。但是脂肪的燃燒(或是克氏循環)，關鍵的決定因子就是氧氣。運送和使用氧氣的能力越強，就能越晚使用碳水化合物，運動表現就能越好。